po co jest kreatyna

[...] Od kiedy dodałem do tej diety SP 80 przyrosty suchej masy mięśniowej wyraźnie wzrosły. Oczywiście nie można tego porównywać z boomem, jaki daje np. kretka, ale różnica jest i tak "mocno zauważalna". Ma to swoje odzwierciedlenie przede wszystkim w konsystencji i wyrazistości mięśni a nie w jakichś ogromnych wynikach na wadze. Ja [...]

nie rozumiesz idei i działania to co osiagniesz będzie zależne od odpowiedniej diety, treningu i regeneracji kreatyna jest tylko dodatkiem a nie złotym środkiem po którym zrobisz 15kg czystej masy mięsniowej, potem usiadziesz na dupie przez rok i wszystko zostanie jak bylo rownie dobrze można kupić najzwyklejsze mono i miec takie same efekty co na [...]

pisze w nowym poście, żeby wyskoczyło że nowy post jest ActivLab BCAA 1000 XXL Tabs - 240 kaps. czy ActivLab BCAA XTRA - 500g (BCAA + L-Glutamina) - co mi starczy na dłużej? Bo mam bcaa xtra 500g, ale strasznie szybko mi się skończyło, kreatyny mi zostało z 1/4 jeszcze a tego już ostatki same. Bo się zastanawiam, czy w proszku czy 240 kapsułek mi [...]

[...] mięśni zaczeły mi słabnąć.Od niedawna trafiłem na tę strone i to otworzyło mi oczy ,ktoś mi poradził abym ćwiczył cztery razy w tygodniu i tak zamierzam.W temacie ćwiczeń jestem laikiem i hasła,skruty,tabele,nic mi nie mówią .Mam ogromną prożbe czy ktoś mógł by mi pomóc w uzyskaniu odpowiedzi na kilka pytań: Czy ilość ćwiczeń nie jest zadurza [...]

21 lat / 183cm 72kg / ekto / bmi 16% Gdy zaczynalem przygode z cwiczeniami wazylem 55 kg przy tym samym wzroscie. W miedzy czasie oczywiscie wystapiły odzywki białkowe i kreatyna ale ogolnie przybralem bez diety w "rok" praktycznie samego miesa i szerokosci w kosciach tyle ile widac od niecalego roku bo mam zapisane i fotki jak wygladalem 10 [...]

Moim zdaniem trening nie jest ok jak na cykl kreatyną. Co do suplementacji: DT: Rano: 4kaps Mono Po treningu: 8tab BCAA i 4tab MONO DNT: Rano: 4 kaps Mono i 4kaps BCAA Po 16: BCAA 4kaps i 3-4 kaps MONO Mono nie żałuj im więcej tym lepiej tak by nie przekraczać dziennego zapotrzebowania. Ja stosując taki cykl widziałem efekty dobre przy takim [...]

szczerze to moje zdanie jest takie..jesli cos dziala dobrze to po co to zmieniac..Wiec jesli cwiczysz i daje Ci to efekty nie czujesz sie przetrenowany to po co masz cos przerywac....tylko dlatego ze ktos napisal ze koniecznie ten cykl powienien trwac 8 tyg nie wiecej? A co jesli po osmiu tygodniach masz zadawalajacy progres i czujesz ze mozesz [...]

Witam, mam pytanie co do tej odzywki. Na opakowaniu pisze zeby wypijac jedna porcje dziennie po treningu i moje pytanie, czy brac to tylko w dni treningowe? Kupilem tez to z mysla, ze to tez jest jakas kreatyna, a ktos na jakims innym forum doradzil mi zeby dokupic jeszcze do tego kreatyne. Jak waszym zdaniem zrobic?

[...] czyli to co dzieciom najlepiej smakuje Kreatyna niewątpliwie nadała rozpędu i sporo kilogramów dzięki niej weszło PRZYSIAD na początku 110kg x 5 to było wyzwanie teraz jestem na poziomie 130kg zdecydowanie najmniejszy progres z trzech bojów, spowodowany wypadnięciem dysku w kluczowym momencie i opuszczeniem treningu gdyby nie to, myślę że [...]

[...] 3 serie x10 KLATA 1.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3 serie x8 2.Wyviskanie sztangi na lawce skosnej w gore 3 serie x8 3.Rozpietki 3 serie x13 Jesli cos w moim planie jest zle prosze o poprawienie. P.S. Na lawke chodze do kolegi i moge tam cwiczyc jedynie klate. triceps odpada. Wlasnie jestem po treningu na ramiona tj. biceps i triceps i [...]

[...] .... Odżywki jakie brałem to kreatyna nitroboolon II ,HP ,CM3 i thermo speed.. co radzicie na teraz?? coś co nie ma skutków ubocznych ;) a dobrze pomaga spalić... dietka jest udało mi się spalić już z 3-4 kg ale ostatnio zauważyłem że już coś ciężko z wagą i stoi w miejscu a gram w piłke 3-4x w tyg. po 2 godziny i 3xsiłownia około godziny [...]

[...] jak widzicie dieta była na dosyć wysokim poziomie, pomimo tłustych sosów i minimalnej ilości warzyw ale kto śledził uważnie test ten wie. Jeżeli chodzi o wybór supli to jestem bardzo zadowolony, z pewnością jeszcze do kilku z tych pozycji wrócę, np. do białka Elite którym jestem wręcz zachwycony!!! Jeżeli chodzi o wyniki jestem bardzo [...]

UPLEMENTACJA W SPORTACH WALKI Myślę, że na początek potrzebne jest dokonanie pewnej systematyzacji. Czym są bowiem tak naprawdę sporty walki? Jak je klasyfikować? Wg wikipedii sporty walki to: "ogólne określenie sportowych wersji technik walki, w odróżnieniu od sztuk walki, będących zwykle nieusportowionymi systemami samoobrony i rozwoju [...]

[...] serka wiejskiego dzis oliwa poszła do ryżu,a wczoraj do posiłku wcześniej raczej nie bedzie dzis przed ostatniego ale to raczej do śniadania i w między czasie jakis owoc jabłko,mandarynka tam gdzie kura z ryżem jest dextroza,po treningu. Tak to mniej więcej teraz wyglada może być,co wy na to??? Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-11-15 11:28:57

[...] piszesz to zwiększ stopniowo dawkę, jesli nie to jeżeli będziesz chcial kontynuowac cykl to jednak odstaw tego staka w wrzuc poj. forme kreatyny. co do diety- może nie jest idealna a takze nie ma narastania tk. tłuszczowej, masz wystarczająco energii na trening i codzienność to można by uznać- przy zastanowioeniu sie jeszcze nad owym [...]

[...] objawy zauwazylem jedynie po chelacie magnezowym i orotanie. a skąd te hp?- bo juz sie chyba pogubiłem co do witamin zastosowalbym raczedj połaczenie z mineralami- multiple jest w tym wzgledzie b. dobre, animal bylby ok gdyby wlasnie miał lepszy "profil" minerałowy wf i sup.cuts jak najbardziej ok tylko z tą kreatyną trudno mi jakoś [...]

[...] Tu Takie Małe wprowadzenie . Doping w młodym wieku robi straszne spustoszenie w organiźmie i ma nieodwracalne skutki uboczne , moim zdaniem doping powyżej 20 lat! ale to jest tylko moje zdanie. Pierwszy Cykl. Zazwyczaj na pierwszy cykl większość stosuje metanabol lub testosteron chociaż niektórzy łączą te środki. Oznaczenie częstotliwości: ED [...]

[...] form kreatyny - to nie przywiązywałbym do tego wiekszej wagi. Jablczan kreatyny to cząsteczka kreatyny + kwas jablkowy, który - nie oszukujmy się - niczym wyszukanym nie jest. Orotan kreatyny - to kreatyna + kwas orotowy, a ten ma ciekawsze wlasciwosci. Osobiscie - jesli nie bralbym monohydratu, siegnąlbym wlasnie po oro lub magnezowy chelat

Dziś 17 czyli miesiąc od ostatnich pomiarów. Założyłem sobie co miesiąc mierzyć i podawać wymiary bo jak już pisałem dokładnymi ciężarami nie jestem w stanie operować. Powiem tylko tyle że wyniki przeszły moje najśmielsze oczekiwania 17.10.09 17.11.09 biceps 36,5 --------------------> 39 klatka 109,5 [...]

[...] nie mam czasu się wyrwać z akademika, kupa nauki. Mało mam czasu, żeby wyjść i gdzieś pobiegać a jeżeli już, to bardzo rzadko i to w lesie gdzie w sezonie jesienno zimowym jest niebezpiecznie biegać ze względu na zamarznięte kałuże itp. Czy jest taka możliwość, żebym aerobami i dietą dał radę zrzucić tą oponkę i wyrzeźbić brzuch bez biegania? [...]